Doğum sonrası cinsel yaşam ve cinsel yakınlığın yeniden ne zaman kurulabileceği yeni ebeveynler için soru işaretleri yaratıyor olabilir. Yeni bir aile bireyinin varlığı, uykusuzluk, yorgunluk ve tüm ilginin bebeğin üzerinde olması gibi nedenlerden ötürü eşinizle cinsel yakınlık kurmak aklınızın ucundan bile geçmiyor olabilir. Ancak bedeniniz ve hayat düzeniniz zamanla değiştikçe, çoğu kişi yeniden yakınlık kurmayı ister.
Peki ne kadar beklemelisiniz, nelere dikkat etmelisiniz.
Doğum sonrası cinsel yaşam için ne kadar beklenmeli?
Uzmanlar doğum sonrası cinsel yaşam için ne kadar beklenmeli sorusuna şu şekilde yanıt veriyor: “Zorunlu bir bejleme süresi yok. Ancak yine de hem vajinal doğum hem de sezaryen sonrası, kontrol muayenesinden sonra aktif bir cinsel hayata başlanması en sağlıklısı.”
Doğumla ilişkili sağlık sorunları açısından en riskli dönem ilk iki hafta. Çoğu sağlık uzmanı, doğumdan sonra cinsel ilişki için 4 ila 6 hafta beklenmesini öneriyor. Bu süre; rahim ve rahim ağzının toparlanması, ayrıca varsa yırtık, dikiş ya da kesilerin iyileşmesi için önemli görülüyor.
Pek çok kişi 4 ila 6 hafta içinde kendini hazır hissedebilse de, yorgunluk, cinsel istekte azalma veya rahatsızlık nedeniyle daha uzun süre beklemek de tamamen normal. Daha uzun süre beklemek vücudunuza iyileşme için daha fazla zaman tanır. Doğum sonrası cinsel yaşam öncesinde vajinal yırtıkların iyileştiğinden emin olun ve tekrar hamile kalmak istemiyorsanız doktorunuza danışarak doğum kontrolü yöntemlerine başvurun.
Cerrahi onarım gerektiren bir yırtık olduysa, doktorunuz iyileşmeyi görmek için muayene önerebilir veya daha uzun süre beklemenizi isteyebilir.
Doğum sonrası cinsel ilişki ağrıya yol açar mı?
Hormonal değişimler vajinada kuruluk ve hassasiyete yol açabilir. Bu durum, özellikle emzirme döneminde daha belirgin olabilir ve cinsel ilişkiyi rahatsız edici hale getirebilir.
Doğum sonrası oluşan skar dokusu da ağrıya neden olabilir. Vajinal yırtıklar, vajina ile anüs arasındaki bölgedeki iyileşme süreci ya da epizyotomi (doğum sırasında yapılan kesi) sonrası cinsel ilişki ağrılı olabilir.
Daha konforlu olması için:
Ağrıyı azaltın: Ilık banyo, gerekirse ağrı kesici kullanımı ve ilişki öncesi mesanenin boş olması yardımcı olabilir. İlişki sonrası yanma hissi olursa, rahatsız bölgeye havluya sarılmış buz uygulanabilir.
Kayganlaştırıcı kullanın: Doğum sonrası bir süre kayganlaştırıcıya ihtiyaç duymak yaygındır.
Alternatifleri deneyin: Masaj, farklı yakınlık biçimleri gibi seçenekleri eşinizle konuşun; neyin iyi hissettirdiğini paylaşın.
Acele etmeyin: Dinlenmiş ve rahat olduğunuz bir zamanı seçin, yeterli zaman ayırın.
Ağrı devam ediyorsa, bir sağlık uzmanıyla görüşmek faydalı olur.
His farklı olur mu?
Hamilelik, doğum eylemi ve doğum, pelvik taban kaslarını esnetebilir veya zedeleyebilir. Bu kaslar rahim, mesane, bağırsaklar ve rektumu destekler. Bu bölgedeki değişimler, cinsel ilişkinin nasıl hissedildiğini etkileyebilir. Dolayısıyla doğum sonrası cinsel yaşam eskisine göre daha farklı bir deneyim olabilir.
Pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri önerilebilir.
Kegel nasıl yapılır?
Pelvik kaslarınızı, sanki yukarı doğru “topluyormuş” gibi sıkın, 3 saniye tutun, sonra 3 saniye gevşetin. Bunu 10–15 tekrar olacak şekilde, günde en az 3 kez yapmaya çalışın.
Doğum sonrası pelvik taban fizyoterapisi de birçok kişiye yardımcı olabilir. Bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığını sağlık ekibinize sorabilirsiniz.
Doğum kontrolü ne olacak?
Tekrar hamile kalmak istemiyorsanız doktorunuza danışarak, güvenilir doğum kontrolü kullanın.
‘Eşime sinir oluyorum’: Doğum sonrası tahammülsüzlük
Doğumdan sonra 6 aydan kısa süre geçtiyse, yalnızca emziriyorsanız ve regl başlamadıysa, emzirme sınırlı bir koruma sağlayabilir. Ancak bu etki herkeste aynı değildir; bu nedenle emzirmeye doğum kontrolü gibi güvenilmesi önerilmez.
Bazı araştırmalar, sağlık risklerini azaltmak için bir gebeliğin bitimi ile bir sonraki gebeliğin başlangıcı arasında en az 18 ay olmasının faydalı olabileceğini belirtir. Çocuk planı yapıyorsanız, gebelik aralığını mutlaka doktorunuzla konuşun.
Doğumdan sonra kullanılabilecek doğum kontrol seçenekleri:
Kontraseptif implant (ör. etonogestrel – Nexplanon)
Bakırlı veya hormonlu spiral (RİA)
Sadece progestin içeren yöntemler (iğne, mini hap vb.)
Kalıcı yöntemler (tüp ligasyonu/sterilizasyon, vazektomi)
Östrojen ile progestin içeren kombine yöntemler, doğumdan hemen sonra pıhtı riskini artırabilir. Sağlıklı kişilerde genellikle doğumdan 1 ay sonra başlanabileceği belirtilir. Emzirme ve süt miktarı konusunda ise güncel araştırmalar, süt üretimi oturduktan sonra başlanan kombine yöntemlerin etkisinin daha önce düşünüldüğü kadar belirgin olmayabileceğini göstermektedir.
Doğum sonrası cinsel yaşam için istek yoksa?
Yakınlık, yalnızca cinsellikten ibaret değil. Doğum sonrası cinsel yaşam için henüz hazır hissetmiyorsanız ya da ağrıdan endişe ediyorsanız eşinizle açıkça konuşun. Cinsel ilişkiye hazır olana kadar, bebeğin uyuduğu kısa anlarda bile birlikte zaman geçirmek ve küçük yakınlık ritüelleri yaratmak işe yarayabilir.
Doğum sonrası depresyon belirtilerine dikkat
Doğumdan sonra zorlanıyorsanız, doğum sonrası depresyon belirtilerini izleyin:
Süreğen mutsuzluk, umutsuzluk, sık ağlama
Günlük yaşama ve bebeğe bakıma ilgi azalması
Kendine ya da başkalarına zarar verme düşünceleri
Yoğun kaygı, sinirlilik, huzursuzluk
Uyku sorunları
İştah değişiklikleri
Suçluluk, utanç, yetersizlik duyguları
Dikkat toplama güçlüğü
Sık ve yoğun yorgunluk
Bu belirtiler sizde varsa, bir doktorla konuşmak önemlidir. Erken destek, toparlanmayı kolaylaştırabilir.
Son olarak, kendinize iyi bakmak, hem iyileşmeyi hem de ilişkinizde yakınlığı yeniden kurmayı destekler.
