4 aylık bebeklerde uyku konusunda yaşanan değişimlerin “4 aylık uyku gerilemesi” diye adlandırıldığı da olur. Bu biyolojik değişiklikler uyku konusunda zorluklara neden olsa da bebeğin gelişiminin ve büyümesinin işaretidir.
Bu yazı 4 aylık bebeğin uyku düzeninde hangi değişimleri beklemek gerektiği ve bunlarla ilgili bebeğe nasıl destek olmak gerektiğine ışık tutuyor.
4 aylık bebek ne kadar uyumalı?
Uzmanlar 4 aylık bir bebeğin, 24 saatlik bir sürede toplamda ortalama 14,5 saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Ancak her çocuğun farklı olduğu ve bazı çocukların daha az veya daha fazla ihtiyacı olabileceğini de vurguluyorlar. Tavsiye edilen uyku saatleri genel bir fikir verse de çocuğun enerji düzeyi ve modunu gözlemlemek önemli.
| Toplam ortalama uyku | 14,5 saat |
| Gündüz uykusu sayısı | 3 – 4 kez |
| Hedef gündüz uykusu süresi | 3,5 – 4,5 saat |
| Uyanık kalma uzunluğu | 1,5 – 2,5 saat |
4 aylık bebek uyku programı örneği:
3 gündüz uykusu uyuyan bebekler için:
| 06:30 | Sabah uyanış | – |
| 06:30 – 08:15 | Beslenme/Aktivite | 1 saat 45 dk |
| 08:15 – 09:45 | 1. Gündüz uykusu | 1 saat 30dk |
| 09:45 – 11:45 | Beslenme/Aktivite | 2 saat |
| 11:45 – 13:15 | 2. Gündüz uykusu | 1 saat 30dk |
| 13:15 – 15:30 | Beslenme/Aktivite | 2 saat 15dk |
| 15:30 – 16:00 | 3. Gündüz uykusu | 30dk |
| 16:00 – 18:00 | Beslenme/Aktivite | 2 saat |
| 18:00 | Yatma hazırlığı | |
| 18:30 | Gece uykusu |
4 gündüz uykusu uyuyan bebekler için:
| 06:30 | Sabah uyanış | – |
| 06:30 – 08:00 | Beslenme/Aktivite | 1 saat 30 dk |
| 08:00 – 09:15 | 1. Gündüz uykusu | 1 saat 15dk |
| 09:15 – 11:00 | Beslenme/Aktivite | 1 saat 45dk |
| 11:00 – 12:00 | 2. Gündüz uykusu | 1 saat |
| 12:00 – 13:45 | Beslenme/Aktivite | 1 saat 45dk |
| 13:45 – 14:45 | 3. Gündüz uykusu | 1 saat |
| 14:45 – 16:45 | Beslenme/Aktivite | 2 saat |
| 16:45 – 17:15 | 4. Gündüz uykusu | 30dk |
| 17:15 – 18:45 | Beslenme/Aktivite | 1 saat 30dk |
| 18:45 | Yatma hazırlığı | |
| 19:15 | Gece uykusu |
4 aylık bebekler genellikle iki uyku arasında 1,5-2,5 saat uyanık kalmaya ihtiyaç duyar. Daha çok uyku ihtiyacı olan bebekler için bu uyanık kalma aralığı kısalabilir. Uyanık kaldıkları zaman aralıkları gün içerisinde de değişkenlik gösterebilir. Genellikle gece yatmadan önceki uyanıklık süresi, gün içerisindeki en uzun uyanık kalma aralığı olur. Ancak tüm bunlar her bebeğin ihtiyacına göre farklı şekillenebilir.
4 aylık bebek kaçta gece uykusuna yatmalı?
En uygun yatma saati, bebeğin sabah kalkış saatine ve gün içerisinde kaç kez uyuduğuna göre değişir. 4 aylık bebek için tüm bunlar değişime açıktır çünkü bebek biyolojik olarak gelişimin önemli bir aşamasındadır. Bunlarla birlikte, 4 aylık bebeğin gece uykusuna yatma saatinin 18:00-20:00 arası olması beklenir.
Bebeğin çok geç yatmaması, yeterli uyku alabilmesi ve dinlenmesi için önemlidir.
4 aylık bebekler yeterli melatonin salgısını üretebildikleri için 24 saatlik yeme ve uyuma ritmine biraz daha yatkınlık göstermeye başlarlar.
Öte yandan, gündüz uykularının saatlerini ve uzunluklarını kesin olarak tahmin etmek çok zordur. Gece uykusuna yatma ve sabah uyanma saatlerine odaklanmak, günlük ritmi sağlamak için daha doğru bir strateji olabilir.
4 aylık bebek neden gece ağlayarak uyanır?
4 aylık bebekler gündüz daha çok beslenmeye başladığı için gece beslenmek için uyanma sıklıkları azalabilir. Ancak biyolojik saatlerinin gelişmeye başlaması nedeniyle daha çok uyandıkları görülür. Buna “4 aylık uyku gerilemesi” adı da verilir. 3-4 aylık bebeklerde uyku döngüleri gelişmeye başladığı için, her bir döngü arasında uyanıp ağlamaları sık görülür.
4 aylık bebekler emzikle uyuyabilir mi?
Bebekler dört aylık olduklarında emzik kullanmaya devam edebilirler. Uyurken ya da uyanıkken emzikler bazı bebeklerin sakinleşmesine destek olabilir. Ancak uzmanlar genellikle emziğin beslenmeyi erteleyen ya da beslenmenin yerine geçen bir işlev üstlenmesine karşı uyarırlar.
Kundaklamayı bırakmak için doğru zaman olabilir
Bebekler bu aşamaya geldiklerinde genellikle yatakta dönmeye çalıştıklarında, güvenlik nedeniyle 4 aylık bebeklerin kundağı bırakmaları iyi bir fikir olabilir. Bunun yanı sıra, motor becerilerinin artmasıyla, elleri serbest kalan bebekler kendilerini rahatlatmak için el ve parmaklarını kullanmaya yönelecektir.
4 aylık bebeğe ‘uyku eğitimi’ verilir mi?
Uyku eğitimi kimi uzmanlar ve ebeveynler tarafından tercih edilse de sonuçları bebekten bebeğe değişebilir. Çoğu bebek 6 aylık olana kadar kendi kendilerine uykuya dalmazlar. Ancak 4 aylık bebekler için bu dönem bir alıştırma anlamına gelebilir. Bazı bebekler bu tip uygulamalara kolay uyum sağlarken bazılarının daha çok zamana ihtiyacı olabilir. Uyku eğitimi adıyla uygulanan yöntemin bebeği ağlamaya terk etmek anlamına gelmeyebileceği de unutulmamalı. Yumuşak geçişleri içeren farklı birçok uyku yöntemi vardır. Kendi çocukları için doğru yöntemi bulmak ve uygulamak ebeveynlerin kararıdır.
Önemli gelişim işaretleri:
-
Desteksiz şekilde kafasını sabit tutabilme
-
Yatarken dönebilme
-
Yüz üstü yatarken kafasını 90 derece kaldırabilme
-
Uzanıp nesneleri tutma
-
Küçük oyuncakları ellerinde tutabilme
-
Elini ağzına götürme
-
Gülümseme
-
Farklı ihtiyaçlarını göstermeye çalışma
